• Durant l’entraînement, ne pas s’essouffler pour éviter une reprise de travail avec difficulté.
• Après quelques heures de pratique régulière du Vélo d’Appartement, vous devez déjà constater un changement évident. Si ce n’est pas le cas, pensez à revoir votre rythme en l’augmentant.
• Toutefois, ne pas abuser car cela peut induire des effets néfastes sur la santé.
• Pour vous qui souffrez d’obésité, il ne faut pas forcer sur l’intensité de l’entraînement car cela risque de surcharger votre système cardio-vasculaire. Effectuez un contrôle par un spécialiste de la santé sportive avant de pratiquer le Vélo d’Appartement.
• Assurez-vous que votre Vélo d’Appartement est parfaitement réglé et adapté à votre entraînement.
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• Veillez à ce que votre dos reste bien dans la verticale : ne vous penchez pas trop vers le guidon.
Cela risque de diminuer l’efficacité de l’exercice, de vous fatiguer et d’entraîner un problème vertébral.
• Il est nécessaire et agréable de porter des chaussures de sport et des vêtements sportifs ou non, légers, amples et confortables.
• Evitez de pratiquer du Vélo d’Appartement après le repas ou avant de dormir.
Toujours vous hydrater avant, pendant et après les exercices.
• La pratique des entraînements se fait 3 fois par semaine en les intercalant de 1 jour de repos.
Grâce à cela, vous maintenez votre corps en parfaite santé, votre bien-être et votre forme sont nettement améliorés.
• Souvenez-vous que le pédalage est pour vous un moment de bien-être et de plaisir ! |
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