 Avant de débuter votre exercice, vous avez besoin d’échauffer votre corps à une température optimale, de monter progressivement votre fréquence cardiaque à une fréquence de travail, de monter votre respiration à une fréquence de ventilation optimale, de lubrifier les articulations, d’échauffer vos muscles et de tester votre corps sur les exercices à faire.
Après avoir accompli tous les mouvements d’échauffement que vous avez eus à exécuter, il vous est possible maintenant de commencer votre entraînement. C’est un agréable moment très bénéfique pour votre corps, ainsi, il est en mesure de réaliser des efforts avec plus de facilité. C’est un petit plus indispensable dans l’accomplissement de votre remise en forme. |
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- En moyenne la durée de l’échauffement doit être de 10 à 15 minutes 55% FC -> 60-70 RPM niveau 2 à 4.
- La récupération active
de 5 à 15mn
50% FC -> 50 RPM
niveau 2.
FC : Fréquence Cardiaque
RPM : Tour par minute (Round Per Minute). |
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